第34章 这个训练内容确实有点变态!
“小伙子,我佩服你的勇气,希望你等下你不要跪着趴在地上起不来!”
格洛佛笑着调侃道。
“那就真的要好好的见识一下了!”
李瑾彬之所以能够对这个训练内容如此有信心,是因为在进入到俱乐部的时候,系统就已经奖励了他快速恢复体能的天赋。
这个天赋让李瑾彬有恃无恐,虽然每天只能使用一次,但是已经足够了。
虽然他还不知道这些训练内容到底是什么,但是李瑾彬相信以他的体能储备,在消耗殆尽之后是可以完成起码一半的训练量的。
那到这个时候,不就可以使用体能快速恢复天赋,让自己的体能重新恢复,将剩下的训练内容给完成了吗?
当李瑾彬得知了丹子喜欢打赌之后,他就已经想到了一个薅羊毛的好办法了。
这些家伙都是成名已久的球星,他们的身价几乎都是上千万打底的了。
这种时候不薅羊毛什么时候薅羊毛啊?
格洛佛将第一项训练内容告诉了李瑾彬:
“第一项训练内容是先进行二十次的‘自杀’,然后在篮下完成二十次的扣篮!”
李瑾彬一听,好家伙,第一项的训练内容就足够让人感到窒息的了。
所谓的“自杀”,实际上就是折返跑训练,从一边的底线跑到另外一边的底线为一次。
二十次之后,还要在篮下连续完成二十次的扣篮,这简直就是比自杀还要痛苦。
难怪巴克利在参加了一天之后,就选择了退出,这种训练简直就不是一般人可以支撑下来的。
不过对于早有准备的李瑾彬而言,他觉得还好,起码自己在大学期间就经常训练自己的体能,他的体能甚至可以排在全队的首位。
李瑾彬没有废话,直接开始了第一项训练内容!
连续二十次的折返跑冲刺,虽然没有要求在规定的时间内完成,但是实际上能够完成就已经相当的不错了。
看着李瑾彬开始了第一项训练,丹子等人的表情也是变得十分的轻松:
“这家伙折返跑冲刺的速度还挺快,果然还是太年轻,到后面他很可能就完全没有体力了!”
“这不是很正常的吗?之前你们不也是一样?”
“......”
谈笑间,李瑾彬已经完成了十次的折返跑冲刺,还剩下十次。
从他的表情可以看出,这个时候他的体能还是保持得不错的,并没有很喘,甚至还有时间回头朝着丹子等人做出嘲讽的动作。
看到李瑾彬做出这個动作,丹子等人也是被气笑了:
“这家伙是真的有点欠揍啊!”
“我已经迫不及待想要看到他跪在地上起不来的情形了!”
“我承认我很嚣张,但是我不允许有人比我好嚣张!”
“记住他现在这个样子,因为很快就看不到他嚣张的模样了!”
然而,令丹子等人感到意外的是,二十次的折返跑冲刺之后,李瑾彬看起来并没有十分的疲惫。
“这家伙的体能好像还真的是不错!”
魔术师约翰逊有些感慨的说道。“是的,看来他嚣张还是有点底气的!”
“不过这仅仅只是开胃小菜,第二项才是真正考验体能的时候!”
就在他们讨论的期间,李瑾彬已经完成了二十次的篮下扣篮,看起来十分轻松。
“所以第一项就这点能耐?这也好意思说是高强度?”
李瑾彬还不忘对着丹子进行了嘲讽。
丹子此刻的脸色有点难看,李瑾彬似乎很喜欢和他对着干,这让他脸上的面子有点挂不住了:
“等你全部通过了再说,年轻人,永远不要对自己自视甚高!”
李瑾彬耸肩摊手,表示对丹子的话不屑一顾。
第二项训练内容来了!
“俯卧撑一百次,分四组做完,然后深蹲一百次,分四组做完,接着卧推一百次,同样是分四组做完,最后就是高位下拉一百次,依旧是分四组做完!”
第二项的训练内容显然就是力量训练,并且是针对全身的力量训练。
这对于力量薄弱的球员有着很大的要求。
但是对于李瑾彬来说,这显然不是什么难事,毕竟他在大学期间就没少撸铁。
篮球运动员一般很少会进行大重量的力量训练,因为这会导致身体灵活性降低。
所以,卧推深蹲这些的重量都不大,但是次说多,这种方式更容易锻炼肌肉的耐力性。
李瑾彬再一次轻松的完成了这个项目,这下丹子等人的眼神开始变得凝重起来了。
前面两项训练项目主要是练习体能的,这样都难不住李瑾彬,那就只能看后面三项了。
“第三项训练内容是底线折返跑之后的接球中距离出手,连续出手三百次,命中率百分之六十以上,否则不算过关!”
这就是练习球员的投篮稳定性,尤其是在经过了这样高强度的力量和体能训练之后,更加有效果。
幸好加载了阿兰休斯顿的投篮天赋,否则的话,想要达到百分之六十的命中率还真的是有点困难。
而这一关也是丹子等人普遍认为李瑾彬很难通过的训练内容,毕竟他并不擅长这个得分方式。
但是李瑾彬又一次让丹子等人大吃一惊,他不仅能够快速的完成接球出手,而且命中率极高,甚至都已经超过了八成。
历时四十分钟,李瑾彬完成了这一项训练内容,这下的他开始有些喘了。
这样的强度下,确实是会让自己的投篮稳定性大大提高。
但是还没有到体能枯竭的地步,他还可以继续坚持下去!
此时丹子的神情已经变得无比的凝重,他对李瑾彬也产生了一种另类的感觉。
“到此为止了,他已经开始喘气了,第四项投篮练习他应该通过不了了!”
皮蓬淡淡的说道。
“那就你去吧,给他制造一点难度!”
丹子朝着皮蓬说道!
皮蓬点了点头,然后朝着李瑾彬的方向走去。
与此同时,格洛佛宣布了第四项的训练内容:
“在有干扰的情况下接球投篮三百次,命中率要达到百分之五十以上!”
李瑾彬听到这个要求之后,表情也是瞬间凝重了起来!
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格洛佛笑着调侃道。
“那就真的要好好的见识一下了!”
李瑾彬之所以能够对这个训练内容如此有信心,是因为在进入到俱乐部的时候,系统就已经奖励了他快速恢复体能的天赋。
这个天赋让李瑾彬有恃无恐,虽然每天只能使用一次,但是已经足够了。
虽然他还不知道这些训练内容到底是什么,但是李瑾彬相信以他的体能储备,在消耗殆尽之后是可以完成起码一半的训练量的。
那到这个时候,不就可以使用体能快速恢复天赋,让自己的体能重新恢复,将剩下的训练内容给完成了吗?
当李瑾彬得知了丹子喜欢打赌之后,他就已经想到了一个薅羊毛的好办法了。
这些家伙都是成名已久的球星,他们的身价几乎都是上千万打底的了。
这种时候不薅羊毛什么时候薅羊毛啊?
格洛佛将第一项训练内容告诉了李瑾彬:
“第一项训练内容是先进行二十次的‘自杀’,然后在篮下完成二十次的扣篮!”
李瑾彬一听,好家伙,第一项的训练内容就足够让人感到窒息的了。
所谓的“自杀”,实际上就是折返跑训练,从一边的底线跑到另外一边的底线为一次。
二十次之后,还要在篮下连续完成二十次的扣篮,这简直就是比自杀还要痛苦。
难怪巴克利在参加了一天之后,就选择了退出,这种训练简直就不是一般人可以支撑下来的。
不过对于早有准备的李瑾彬而言,他觉得还好,起码自己在大学期间就经常训练自己的体能,他的体能甚至可以排在全队的首位。
李瑾彬没有废话,直接开始了第一项训练内容!
连续二十次的折返跑冲刺,虽然没有要求在规定的时间内完成,但是实际上能够完成就已经相当的不错了。
看着李瑾彬开始了第一项训练,丹子等人的表情也是变得十分的轻松:
“这家伙折返跑冲刺的速度还挺快,果然还是太年轻,到后面他很可能就完全没有体力了!”
“这不是很正常的吗?之前你们不也是一样?”
“......”
谈笑间,李瑾彬已经完成了十次的折返跑冲刺,还剩下十次。
从他的表情可以看出,这个时候他的体能还是保持得不错的,并没有很喘,甚至还有时间回头朝着丹子等人做出嘲讽的动作。
看到李瑾彬做出这個动作,丹子等人也是被气笑了:
“这家伙是真的有点欠揍啊!”
“我已经迫不及待想要看到他跪在地上起不来的情形了!”
“我承认我很嚣张,但是我不允许有人比我好嚣张!”
“记住他现在这个样子,因为很快就看不到他嚣张的模样了!”
然而,令丹子等人感到意外的是,二十次的折返跑冲刺之后,李瑾彬看起来并没有十分的疲惫。
“这家伙的体能好像还真的是不错!”
魔术师约翰逊有些感慨的说道。“是的,看来他嚣张还是有点底气的!”
“不过这仅仅只是开胃小菜,第二项才是真正考验体能的时候!”
就在他们讨论的期间,李瑾彬已经完成了二十次的篮下扣篮,看起来十分轻松。
“所以第一项就这点能耐?这也好意思说是高强度?”
李瑾彬还不忘对着丹子进行了嘲讽。
丹子此刻的脸色有点难看,李瑾彬似乎很喜欢和他对着干,这让他脸上的面子有点挂不住了:
“等你全部通过了再说,年轻人,永远不要对自己自视甚高!”
李瑾彬耸肩摊手,表示对丹子的话不屑一顾。
第二项训练内容来了!
“俯卧撑一百次,分四组做完,然后深蹲一百次,分四组做完,接着卧推一百次,同样是分四组做完,最后就是高位下拉一百次,依旧是分四组做完!”
第二项的训练内容显然就是力量训练,并且是针对全身的力量训练。
这对于力量薄弱的球员有着很大的要求。
但是对于李瑾彬来说,这显然不是什么难事,毕竟他在大学期间就没少撸铁。
篮球运动员一般很少会进行大重量的力量训练,因为这会导致身体灵活性降低。
所以,卧推深蹲这些的重量都不大,但是次说多,这种方式更容易锻炼肌肉的耐力性。
李瑾彬再一次轻松的完成了这个项目,这下丹子等人的眼神开始变得凝重起来了。
前面两项训练项目主要是练习体能的,这样都难不住李瑾彬,那就只能看后面三项了。
“第三项训练内容是底线折返跑之后的接球中距离出手,连续出手三百次,命中率百分之六十以上,否则不算过关!”
这就是练习球员的投篮稳定性,尤其是在经过了这样高强度的力量和体能训练之后,更加有效果。
幸好加载了阿兰休斯顿的投篮天赋,否则的话,想要达到百分之六十的命中率还真的是有点困难。
而这一关也是丹子等人普遍认为李瑾彬很难通过的训练内容,毕竟他并不擅长这个得分方式。
但是李瑾彬又一次让丹子等人大吃一惊,他不仅能够快速的完成接球出手,而且命中率极高,甚至都已经超过了八成。
历时四十分钟,李瑾彬完成了这一项训练内容,这下的他开始有些喘了。
这样的强度下,确实是会让自己的投篮稳定性大大提高。
但是还没有到体能枯竭的地步,他还可以继续坚持下去!
此时丹子的神情已经变得无比的凝重,他对李瑾彬也产生了一种另类的感觉。
“到此为止了,他已经开始喘气了,第四项投篮练习他应该通过不了了!”
皮蓬淡淡的说道。
“那就你去吧,给他制造一点难度!”
丹子朝着皮蓬说道!
皮蓬点了点头,然后朝着李瑾彬的方向走去。
与此同时,格洛佛宣布了第四项的训练内容:
“在有干扰的情况下接球投篮三百次,命中率要达到百分之五十以上!”
李瑾彬听到这个要求之后,表情也是瞬间凝重了起来!
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